Состояние 1.2 — 7 поведенческих изменений для кратного роста энергии

На встрече бизнес-клуба Мастермайнд 1.2 выступил Александр Новиков — тренер по энергетическим практикам, которого называют «батарейка».

Александр известен своей неиссякаемой энергией. Его часто спрашивают: откуда в тебе все это? Как ты так заряжаешь?

Владислав Кушнерев представил его так: «Уровень энергии, особенно базовой, сексуальной — это энергия жизни, достижения, денег, вообще всего».

За последние два года доход Александра вырос в 7-8 раз. Он признается, что без энергетизации, которая есть сейчас, не достиг бы того, чего достиг.

Выступление началось с жесткого тезиса: большинство людей заблуждаются, откуда берут энергию. Или не разбираются в этом вообще.

В этой статье — 7 конкретных практик, которые изменили жизнь Александра. Некоторые кажутся нелогичными. Но они работают.

Предупреждение: Александр говорит только о том, что попробовал на себе лично.

Посмотреть Видео

Откуда на самом деле берется энергия

Александр задал вопрос залу: в чем измеряется успех?

Ответы: счастье, свобода, удовольствие, результат.

«Ребята, мы оперируем абстрактными понятиями. Наш ум заставляет нас обманывать себя. Мы не понимаем, что такое счастье. Не способны разложить его на составляющие».

Большинство измеряет успех в деньгах. Но либо не пользуются этими деньгами, либо не ощущают радости от использования.

Каждый, кто покупал автомобиль, знает: первый месяц кайфово ездишь, потом привык. Не нужно было особо.

«Друзья мои, мы мало задаемся вопросами: на хрена мы вообще живем? Чего хотим? А чего точно не хотим?»

Единственное, что помогает — интеллект. Он делит все на черное и белое. Надо двигаться к успеху, успех — это деньги. Максимально просто.

Системная ошибка: мы инвестируем в достижение успеха (зарабатывание денег), но забываем, куда инвестируем жизнь.

Жизнь часто расходы. Платим за успех здоровьем.

«Если вы точно понимаете, куда инвестировать интерес к жизни, вы живете счастливой и наполненной жизнью. Проблема — остановиться и задуматься».

Александр заметил: пожилые туристы, которые приезжают в Россию, выглядят крайне энергичными. Человек выглядит на 75, а ему 88. Выглядит на 65, а ему 75.

«Нам что-то недоговаривают. Они там что-то больше понимают, чем мы здесь».

Фишка — их внимание сосредоточено на другом. А мы привыкли пахать. Пахать ради денег. Счастье не всегда в них.

Главный вопрос — насколько мы используем функционал своего организма.

97% людей с кнопочными телефонами использовали функционал не более чем на 7%.

«Правда в том, что нам плевать на то, какие мы. Из чего состоим. Что потребляем и во что превращаемся. Я говорю о еде, мыслях, внутренних размышлениях, опыте».

Равнодушие к самим себе — это то, что характеризует нас как общество.

Нам не плевать на то, чего достигаем. Но наплевать на то, какие мы есть.

Наше тело дает сигналы — мы не реагируем. Оно укладывает нас в заболевание, чтобы хоть как-то отдохнуть.

Александр задал два вопроса:

1. Что такое состояние здоровья? Как достичь такого состояния, чтобы парить?

«Секс, наркотики, рок-н-ролл? Надолго не хватит. После любого кайфа наступает отходняк. Мы так устроены».

2. Сколько лет вы хотите прожить? И сколько из них активных?

«Раньше думал, что человек стареет с 25 лет. Это не так. Люди стареют с 15 лет. Медицинский доказанный факт. Что значит стареть? Реагируем на жизнь более вяло».

Большинство думают, что энергию берут из пищи.

Есть пример: Ангус Бербер в 1960-е доказал, что можно обходиться без пищи 382 дня. Похудел сильно, но находился в приподнятом состоянии.

Люди, пробовавшие голодание, говорят: да, энергии больше.

Получается, энергию берем не из пищи?

Кейс Биара Гриллса

Биар Гриллс — специалист по выживанию, бывший спецназовец. Перелом позвоночника в четырех местах.

В книге для детей он написал: «Ребята, если вы очень-очень устали, обезвожены, обессилены, нужна энергия — делайте зарядку. Не спать. Зарядку».

Александр проверил это на себе. На Кольском полуострове, на бурной реке.

Перевернулся в пороге на байдарке. Уцепился за весло между камнями. Слева бочка (бурлящая вода, смесь воздуха и воды). Справа бочка.

Стоял в полярном круге в ледяной воде час.

«Я часто стоял в ледяной воде. Кучу всего передумал. Но сейчас рассказываю о методе Беара Гриллса».

Вылез на берег. Нужно было садиться снова в байдарку (охренительно страшно). Проплыли еще 300 метров. Подниматься вверх метров 15, таскать вещи.

Два обноса в этот же день. Сил просто нет.

«Когда я почувствовал, что меня сейчас просто вырубит, сделал гимнастику, как рекомендовал Биар Гриллс. Почувствовал прилив энергии».

Не все в жизни подвержено логике. Когда уработался, неоткуда взять энергию — оказывается, можно сделать зарядку.

С того времени Александр решил пробовать техники, которые нелогичны, но могут сработать.

Прыжки в радость — отдавай энергию, чтобы получить

Александр провел практику прямо на встрече.

Все встали. Расслабили тело. Ручки держат высоко. Ладони расслаблены.

«Отдавая энергию, мы ее получаем. Это нелогично, но почувствуете сами. Прыгаем, смотрим друг на друга, стараемся ладошками наполнить энергией другого человека».

Зал начал прыгать. Динамичная музыка. Минута активных прыжков.

После упражнения Александр спросил: чувствуете, чуть больше фокуса появилось? На теме, на спикере, вообще в целом?

«Вы сейчас реально почувствуете, что сможете намного лучше понимать. Мозг будет работать эффективнее».

Техника называется «прыжки в радость». Придумали давным-давно. Ученые объясняют, почему работает. Но какая разница, если работает?

Энергия, которой наполнились — это не только еда. Не только отдых.

Отдавая энергию, мы можем эту энергию получать.

Александр попросил сделать замер субъективный по 10-балльной шкале до прыжков и после.

Многие отметили, что энергия выросла.

«Получается, мы потратили энергию, но приобрели. Многие из моих знакомых стали ходить в спортзал не для фигуры, а чтобы гормончики раскачать».

Почему мужчины слабеют и что с этим делать

«Предпринимательство — это спорт высоких достижений. Для высоких достижений нужна энергия. Хреновая новость: согласно исследованиям, мы слабеем».

Мужчины стали слабее за последние 40-50 лет на 27%.

«Мой дед был сильнее меня на 27% в моем возрасте. Деградация продолжается. Мы живем и не думаем об этом».

Почему боксеры и футболисты уходят с ринга или поля?

Снижение скорости и силы. Выносливость еще остается, но быстрее устают. В девятом раунде не бьются, как в шестом, когда было 25.

За все отвечают гормоны.

«Мы о гормонах знаем ровно нихрена. В школе не проходили. К нутрициологам не обращаемся. А гормоны управляют нами».

Они управляют голодом, насыщением, сексуальным желанием, вообще желанием. Формируют поведение.

Вопрос: как часто вы задумывались проверить свой гормональный уровень?

«Никто не задумывается. Живем себе и живем, не болеем же».

Важнейший гормон для мужчин — тестостерон.

«После 30 лет каждый год уровень падает на 2%».

Кортизол (гормон стресса) очень сильно влияет на выработку тестостерона. Может снижать до 40%. В годах это 20 лет.

Если вам 40, вы будете выглядеть и чувствовать себя на 60.

Между гормонами есть связь. Когда кортизола многовато, тестостерона маловато. И наоборот.

«Регулировать это доктор не приучен. Доктора учили по советским учебникам. Было важно, чтобы человек таскал ноги. Кирпич носить может — нормально. Никто не задумывался о качестве жизни».

Чем выше тестостерон, чем ниже кортизол — тем вы более энергичны. Способны ставить далеко идущие цели. Более жизнеспособны.

Тестостерон — это стремление к росту, сосредоточенность.

Без сосредоточенности не может быть осознанности. Потому что осознанность — это умение внимать к простым вещам.

При недостатке тестостерона мужчина превращается в дедушку. Понурые дедушки возле бани в кепочках. Недовольство жизнью, ничего не охота, все лучшее было давно.

Угасают когнитивные способности. Перестаем думать, не только стремиться.

Что влияет на уровень тестостерона:

1. Спорт (не для фигуры, а для гормонов)

Не спорт на выносливость (не триатлон, не марафон). Силовые тренировки с отягощениями.

Поднимают уровень тестостерона до 22%.

Вырабатываются эндорфины (гормоны счастья). После тренировки настроение гораздо лучше.

«Когда человек сходил три раза в спортзал, уговаривать больше не надо».

2. Сон

Один из мощных факторов. Решения всегда простые.

• Если человек спит меньше 6 часов в сутки, уровень тестостерона на 25% ниже.
• Спать в маске. Засыпая, расслаблять шею и челюсть — засыпаешь гораздо быстрее.
• Ложиться в 22:30.

«Все, о чем говорю, попробовал на себе. Кайфую от того, что ложусь рано».

3. Избавление от кортизола

Два способа: спорт с отягощениями и дыхательные практики.

4. Лишний вес

Начиная с 30 лет каждый год человек прибавляет 0,6 кг в среднем.

К 40 годам +6 кг, к 50 еще +6, к 60 еще +6.

Кортизоловый пояс формируется на животе. Это последнее, что будете терять, когда худеете.

Организм запасает энергию, чтобы пережить стресс. Реакция «бей-беги».

«Чем больше стрессов, тем мы толстеем».

5. Упражнения Кегеля

Позволяют органы малого таза снабдить кровью. Напрягаем промежность 15 раз, один подход. Идеально 130 раз каждый день.

«Никто делать не будет, потому что нахрен это нужно. Но теперь знаете: позволяют мужчине быть сексуально активным до 80 лет. Доказанный факт».

Зал попробовал прямо на встрече. 15 секунд все делали.

6. Пищевые добавки

Витамин D3, цинк, магний, коэнзим Q10, куркумин, цитруллин, бета-аланин.

«Рассказываю о том, что принимаю сам почти все на ежедневной основе. Если есть гормональный дисбаланс, сходить к эндокринологу или нутрициологу. Лучше к спортивному — они чуть лучше волокут».

Маркеры низкого тестостерона:

• Невнимательность
• Медлительность
• Расфокус
• Безразличное настроение днем
• Отсутствие желаний
• Тревога
• Неспособность ставить цели

«Наверное, каждому в разный период это свойственно. Мне точно. Признаюсь».

Основная отговорка против спорта — не хватает времени.

«Во что мы себя инвестируем? Инвестируем жизнь в достижение успеха, но не инвестируем время в достижение чего? Успеха. Потому что успех базируется на нашей физиологии».

Чтобы быть мощными и энергичными, нужно инвестировать время в базу. Не в ту, которую природа заложила, а в ту, на которую не обращаем внимания.

Системная ошибка: упражнения очень простые. Сон, прогулка перед сном — какая-то шляпа. Не может быть так просто.

«Вот если дал рецепт максимально сложный — куча препаратов — вот надо что-нибудь эдакое, новенькое. А на самом деле все просто».

Именно поэтому на встречах Мастермайнд 1.2 делятся не теорией, а практикой. Тем, что работает на самом деле, а не на бумаге.

Дыхательные практики за 3 минуты

«Друзья, есть энергия кундалини (Индия), есть энергия ЦИ (Китай). Можно верить, можно не верить. Но попробовав ток энергии, мы точно почувствуем».

Мы привыкли качать информацию через разум и логику. Нас так учили.

Но есть вещи, например любовь, которые можно только почувствовать. С энергией такая же история.

1. Пранаяма 4×4 (дыхание по квадрату)

Самая простая пранаяма. Александр провел ее прямо на встрече.

Закрыли глаза. Руки на колени. Спину выпрямили (не обязательно). Шея расслаблена, челюсть, глаза, лоб, ум, сердце.

Дышим на счет: 4 вдоха, задержка на 4, 4 выдоха, задержка на 4.

Зал дышал 3 минуты.

После упражнения Александр спросил: стали ли вы чувствовать себя спокойнее прямо сейчас?

Почти все подняли руки.

«Это самая простая пранаяма. Позволяет успокоиться, если вы на допросе в полиции. Если ваш ребенок упал, везти к медику. За 2-3 минуты».

2. Капалабхати (очищающее дыхание)

Делается каждое утро.

Три глубоких вдоха и выдоха животом (не грудью). Рука на животе. При выдохе живот прилипает к спине. При вдохе расслабляется.

Потом дышим с частотой один вдох-выдох в секунду. 108 раз.

Вдохнули, держим дыхание. Вдохнули еще больше. Задержка, сколько комфортно.

Выдохнули. Не открываем глаза. Спрашиваем себя: стал ли я чувствовать себя иначе?

«Прочищает энергетические каналы. Основной, как считают китайцы — позвоночник».

Когда начнете практиковать регулярно (утром, 15 минут), почувствуете результат.

Капалабхати 2 минуты, дыхание по квадрату 3 минуты. Медитацию Александр делает вечером.

Танец древних против стресса

Еще одна техника, которую выбирают чаще всего среди других.

Александр попросил всех встать и положить бейджики.

«Давайте сделаем танец древних. Очень старая практика. Выглядит странно».

Что такое? Как собака отряхивается.

Подпрыгиваем и как будто танцуем возле костра. Максимально расслабленно. Расслабив руки, ноги, шею, челюсть. Вбивая пятками в пол.

Зал начал прыгать и трястись.

«Люди с древних времен танцевали возле костра, чтобы избавиться от стресса. Убили мамонта, празднуют. Вбиваем пятками в пол свой вес. Максимально расслаблены».

Что происходит?

Большую часть энергии человек тратит на то, что он сжат. Мы в стрессе. В стрессе сжимаемся.

Когда танцуем танец древних, расслабляемся. Будучи расслабленными, мы другие.

Когда можно делать? Всегда. На работе в середине дня.

Позвонили, сказали хреновые новости, а вы хотите принять адекватное решение — не отвечайте сразу. Танец древних.

Александр признается: «Я отвечаю сразу. Мне нужно ждать время, потом отвечать».

Благодарность и аффирмации — программирование реальности

Практика благодарности

Александр делает каждое утро. Садится, закрывает глаза, вспоминает: кого и за что хочу поблагодарить.

Начиная с Бога, который позволяет дышать, дает здоровье, силы. Заканчивая тем, что классно — машина не ломается. Спасибо, Господи.

Если верите во Вселенную — благодарности Вселенной. Можно вести дневник благодарностей.

«Это не шляпа. Жизнь физически начинает меняться. Какой ты есть, таким ты и умножишься. Чем больше благодаришь, тем больше жизнь подкидывает поводов благодарить».

Аффирмации

Александр делает каждое утро.

• «Мир, здравствуй!»
• «Все, что происходит, происходит лучшим из возможных образов».
• «Я деньгосос. Я накачиваю, натягиваю на себя деньги».

Фразы, которые прокачивают. Говорить с энергией.

Лет 20 назад прочел книгу «Достижение максимума» Брайана Трейси (написана в 80-е).

Аффирмации влияют на психику. Чем больше убеждаем себя, что находимся в радости, тем больше разум в это верит.

«Для разума нет разницы, что происходит на самом деле и тем, что мы себе декларируем».

Владислав спросил: кому вы верите больше всего?

Ответ: себе, естественно.

«Я сильный, мощный, целеустремленный, любящий, энергичный. Если повторяете каждое утро, это прошивается в сознании. Создается образ того, кем хотите стать».

Если вы кем-то хотите стать — начните себе это говорить. Поверите себе и станете таким.

Хорошая фраза: позитивное мышление — транквилизатор реальности.

Мы подкачиваем реальность, чтобы она формировалась иначе.

Медитация для предпринимателей

Александр стал медитировать, потому что в Мастермайнд 1.2 увидел кучу людей, которые медитируют.

«Понял, что из моего окружения один я и не медитирую».

Стал пробовать разные типы: на свечу, на предмет, на вдох-выдох, на кончик носа, на третий глаз.

Существует масса медитаций. Можно в обед прийти домой, вставить наушники с голосовым сопровождением. Просто отдохнуть.

Лучшая для дома или работы в обед — «Солнечная радость» (надиктовал Михаил Кузнецов).

«Искренне рекомендую попробовать».

Что такое медитация?

Состояние расслабленной сосредоточенности.

Тело расслаблено (как после пранаямы), а ум как нож.

Очень часто в медитации приходят бизнес-решения, которые не вызревали. Как будто из космоса выхватываем идею. Нет никаких сомнений — нужно реализовать.

Медитация позволяет избавляться от зависимостей. Снижает уровень кортизола на 25%.

25% кортизола — это плюс к уровню тестостерона.

Позволяет быть более расслабленными, спокойными, умиротворенными, нереакционными. Увеличивает скорость принятия решений.

Позволяет хорошо страдать.

«Умение хорошо страдать? Все страдают очень неэкологично. Я страдал на этой неделе. Поверьте. Все страдают, никто не хочет признаться».

275 миллионов людей практикуют медитации.

Железная рубашка и принцип 4.33

Железная рубашка (гормональная гимнастика)

Выполняется так: складываем ладошку правой руки ковшиком. Начинаем себя аккуратно пробивать по всему организму.

Запускаем гормончики, чтобы работали с утра.

Лучше делать стоя. Пробиваем правой и левой рукой по ножкам везде. Лицо тоже.

Делать около минуты.

В конце пробиваем тимус (железа за грудиной) тыльной стороной ладони 30-40 секунд. Высвобождает жизненную силу.

Кроме лимфодренажа, запускаем гормоны.

Из тех, кто обращался по поводу энергетизации, чаще всего среди других техник выбирают именно эту.

Принцип 4.33

У Александра татуировка 4.33. Часто спрашивают, что означает.

Это известное произведение Джона Кейджа, музыканта.

Он вышел на сцену, сел за рояль, поднял крышку, положил пальцы на клавиши. 4 минуты 33 секунды ничего не играл.

После него это произведение повторяли все, включая Металлику.

Фишка: если начнем слушать тишину, начнем слышать дыхание друг друга. Начнем слышать мир.

«Это и есть осознанность. Он заставил весь зал пребывать 4 минуты 33 секунды в осознанности. Заставил учиться слышать мир и его возможности».

Предприниматель — это человек, который возможности не только выхватывает, но и реализует.

Не слышать жизнь — это глупо.

Пример: Садгуру. Кто-то знает, сколько ему лет? 64.

«Посмотрите в Ютубе, как он танцует. Если в 64 захотите так танцевать, поймете, что все, что он говорит — правда».

Садгуру — один из популярных гуру. Книга «Внутренняя инженерия» — рекомендует к прочтению.

Выводы

«Если я не убедил вас, что физиологические и психологические аспекты смогут сделать нас другими, не рассказал о своем примере — мы обыкновенные люди. Потому что заточены на другое».

Перезаточиться можно, только если человек получил мощную встряску. Сильно заболел — перестал курить. Сказали «ты умрешь» — бросил курить.

А так курит себе и курит. Понимает, что нужно бросить. Понимает, что нужно медитировать. Понимает, что есть пранаямы.

Все-все знает. Ничего-ничего не делает.

«Базис того, чтобы быть более успешным, желающим, представляющим себя на вершине мира — это наша физиологическая и психологическая подготовленность».

Стяжать энергию. Это означает — в медитации мы настолько близко находимся к Вселенной, к Богу, что физически чувствуем, как энергия в нас входит.

«Некоторые способны эту энергию передавать. Она входит сюда (в макушку), выходит из живота. Можно почувствовать физически».

Александр раньше со всего этого посмеивался, будучи логиком и скептиком.

«Как только стал пробовать, начал чувствовать блаженство, радость, счастье от того, что делаю. Подумал: а чего же еще можно делать?»

7 поведенческих изменений:

1. Прыжки в радость — отдавай энергию, чтобы получить
2. Работа с гормонами — спорт, сон, добавки
3. Практика благодарности — каждое утро
4. Аффирмации — программирование себя
5. Дыхательные практики — пранаямы по 3-15 минут
6. Танец древних — расслабление против стресса
7. Медитация — расслабленная сосредоточенность

Большой подвох: нужно иметь либо любовь, либо волю, чтобы делать хотя бы что-то.

Между «знать» и «делать» — пропасть.

Чтобы заставить себя сходить в спортзал или сделать танец древних — нужна воля. А воля — конечный ресурс.

Вопрос: «Я решил стать другим. Я решил привнести практики. А чего я из этой жизни уберу? Какую суету? Откуда возьму время?»

Цель выступления — дать возможность задать себе вопрос: готов ли я инвестировать время в свое состояние?

Именно такие вопросы задают себе участники Мастермайнд 1.2. Закрытое сообщество для 180 предпринимателей с оборотом от 100 миллионов рублей.

Философия «Люди 1.2» — делать на 20% больше обещанного. Но чтобы делать на 20% больше, нужна энергия.

Состояние 1.2 — это не просто про деньги. Это про то, какой ты. Из чего состоишь. Как относишься к себе.

Если вы собственник бизнеса и чувствуете, что энергии не хватает, что живете не так, как хотелось бы, посмотрите, как работает Мастермайнд 1.2.

Здесь не дают мотивационные пинки. Здесь делятся практиками, которые работают. Александр Новиков — пример предпринимателя, который попробовал на себе то, о чем раньше посмеивался.

Результат — рост дохода в 7-8 раз и состояние, которое хочется сохранять.

Присоединяйтесь к сообществу предпринимателей, которые инвестируют не только в достижение успеха, но и в качество жизни.

_________________________________________________________________________________